IL PERCORSO
Cosa è incluso in MYA Beginner?
MYA Beginner comprende 22 video allenamenti distribuiti in 6 settimane, pensati per allenare tutto il corpo con difficoltà progressiva. Troverai inoltre 3 video dedicati a riscaldamento, defaticamento e stretching e 3 allenamenti bonus da 10 minuti, da utilizzare quando hai poco tempo o come focus aggiuntivo. Durante ogni allenamento mi allenerò insieme a te, guidandoti passo dopo passo nell'esecuzione degli esercizi.
Per chi è adatto MYA Beginner?
È pensato per chi parte da zero, non si allena da tempo o cerca un programma semplice e guidato per iniziare ad allenarsi con costanza. Non è necessaria alcuna esperienza precedente.
Posso iniziare anche se non mi sono mai allenato?
Sì. Il percorso nasce proprio per chi è alle prime armi. Si parte con allenamenti più semplici e accessibili per aumentare gradualmente durata e difficoltà nel corso delle settimane.
Quanto dura il percorso?
Il programma dura 6 settimane: sono previsti 3 allenamenti a settimana nelle prime due settimane e 4 nelle successive. Avrai comunque 3 mesi di accesso, così potrai seguire il percorso con i tuoi tempi.
GLI ALLENAMENTI
Quanto durano gli allenamenti?
Gli allenamenti principali durano circa 25–35 minuti, a cui si aggiungono riscaldamento e defaticamento. Troverai inoltre 3 allenamenti bonus da circa 10 minuti per le giornate in cui hai meno tempo a disposizione.
Di quale attrezzatura ho bisogno?
Ti bastano un tappetino, una sedia e un paio di manubri da circa 1,5 kg. Se non hai i manubri, puoi utilizzare due bottiglie d'acqua da 1,5 litri.
Ci sono corsa o salti?
In alcuni allenamenti sono presenti corsa sul posto o piccoli salti. Per questi esercizi troverai anche alternative a basso impatto nella sezione dedicata, così potrai scegliere la variante più adatta a te.
Gli allenamenti sono live o on demand?
Tutti gli allenamenti sono on demand. Puoi quindi allenarti quando vuoi, seguendo i video direttamente dalla MYA Academy.
Posso fare altre attività oltre a MYA Beginner?
Sì. MYA Beginner è già strutturato come un percorso completo, ma nei giorni liberi puoi aggiungere attività leggere come camminate, bici o altre attività che ti piacciono, compatibilmente con il tuo livello di recupero.
ACCESSO E ACQUISTO
Quando posso iniziare?
Subito. Dopo l'acquisto avrai accesso a MYA Beginner e potrai iniziare il percorso quando vuoi.
Per quanto tempo avrò accesso al corso?
Avrai accesso a MYA Beginner per 3 mesi dalla data di acquisto, così potrai completare le 6 settimane con i tuoi tempi e tornare sugli allenamenti che vuoi ripetere.
Quanto costa MYA Beginner?
MYA Beginner costa 59,90 € con pagamento una tantum. Non è un abbonamento e non sono previsti rinnovi automatici.
Da quali dispositivi posso seguire gli allenamenti?
Puoi accedere alla MYA Academy da smartphone, tablet, computer o TV e seguire gli allenamenti dal dispositivo che preferisci.
RISULTATI E PROSSIMI PASSI
Posso dimagrire e migliorare la mia forma fisica con MYA Beginner?
MYA Beginner ti aiuta ad allenarti con costanza e a migliorare progressivamente forza, resistenza e forma fisica. Se il tuo obiettivo è anche perdere peso o modificare la composizione corporea, i risultati dipenderanno anche da alimentazione, stile di vita, punto di partenza e costanza nel tempo.
Devo seguire anche un piano alimentare?
Non è necessario per iniziare MYA Beginner. Allenamento e alimentazione hanno però ruoli diversi e complementari: se vuoi affiancare al percorso anche una guida nutrizionale, puoi scoprire MYA Nutrition.
Cosa posso fare dopo aver completato MYA Beginner?
Se al termine delle 6 settimane vuoi continuare ad allenarti e aumentare progressivamente il livello, puoi proseguire con MYA Pro, il percorso successivo della MYA Academy.
